新疆網(wǎng)訊（記者 劉薇）秋冬季節天氣轉涼，呼吸道傳染性疾病也隨之多發(fā)。10月11日，自治區第五人民醫院呼吸科主任邱嵐提示，預防呼吸道疾病，念好“防”“避”“動(dòng)”三字訣。

邱嵐說(shuō)，上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病主要通過(guò)空氣、飛沫和接觸傳播，而戴口罩、勤洗手可切斷傳播途徑，起到“防”的作用?？茖W(xué)佩戴口罩就是切斷空氣、飛沫傳播途徑，但市面上口罩種類(lèi)繁多，市民不能單純考慮圖案美觀(guān)，而要從口罩的過(guò)濾性和密閉性出發(fā)選擇口罩。根據2021年8月國家衛健委發(fā)布的《公眾和重點(diǎn)職業(yè)人群戴口罩指引》，普通群眾應當使用醫用外科口罩或之上防護級別的口罩。佩戴口罩前后都要做好手衛生，且口罩要覆蓋整個(gè)下半臉，露出鼻腔和松垮佩戴都是不可取的。

“做好手衛生是阻斷病毒接觸傳播的有效措施，外出回家后、飯前便后、觸摸公共設施后、咳嗽或打噴嚏后應用肥皂（或洗手液）和流動(dòng)水正規洗手?！鼻駦拐f(shuō)。

邱嵐介紹，“避”是指要盡量減少去空氣流通不暢、人員密集的公共場(chǎng)所，尤其是兒童、老年人、體弱者和慢性病患者。此外，當家人出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏、發(fā)熱等癥狀，要盡量讓患者單獨居住，房間早晚開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘以上，患者的用具要單獨使用，并注意消毒，保護自己，保護他人，全面防范傳播風(fēng)險。

最后，邱嵐建議市民適量地“動(dòng)”，堅持適合自己的體育鍛煉，增強機體免疫力和抵抗力。她說(shuō)，可通過(guò)腹式呼吸、步行、慢跑、做操等改善肺部的血液循環(huán)，提高肺活量，預防肺部感染性疾病的發(fā)生。

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